Nu ik zaterdag in Den Haag was geweest kon ik deze zondag naar de Cross xxl, vriend Marco was er ook en tot mijn grote verbazing en verrassing kwam vriend Niels ook, geweldig wat heerlijk dat hij erbij was.
Hij gaf meteen aan mij de steen die hij voor mij had meegenomen uit Kenia, die hij had gepakt met gevaar voor eigen leven toen ze dus pech hadden op een safari trip, en nog geen 50 meter van hun af een groep hyena's stonden. dat maakt deze steen nog meer bijzonder.
Na kort te hebben bijgepraat was het weer tijd voor de cross
de warming up bestond uit drie rondes
10 airsquats
10 situps
10 slow airsquats dus in 10 tellen naar beneden
10 push ups
10 dips
10 lunges per been
daarna mochten we in de duo werken dus ik ging met MArco aan de slag
het was 10-20-30-40-50-40-30-20-10
dus dat kon je delen door twee, maar ja alles was per been
dus het was
leg raisers
lunges
airsquats
side raisers
geloof me je bent er wel echt even mee bezig
daarna weer in duo's de volgende wod
50-40-30-20-10
lunges per been
shouldertaps
frontraisers
als toetje, kregen we de tabata met ronde 1 jumping jacks, en in ronde 2 burpees, en dat 8 rondes lang.
gelukkig waren Marco en ik nog niet zo ver, omdat wij niet hadden gesmokkeld bij de oefeningen dus konden diegenen die gesmokkeld hadden deze doen terwijl wij onze wod mochten afmaken
kortom wij waren blij dat wij serieus alles hadden gedaan.
hieronder nog even de steen die ik heb gekregen
Geen opmerkingen:
Een reactie posten