Nog steeds leef ik in de waan, dat ik ooit er zo uit ga zien, met mijn lichaam
Dat is denk ik de motivatie waarom ik zo trouw blijf sporten 3 x per week, naar mijn werk loop, tenzij het stormt of regent of dat ik meteen uit school ergens heen moet. En lange afstanden loop, kortom ik heb genoeg redenen om te lopen/ sporten..., net als gezonde en kleine porties eten, over het algemeen. dus het moet ooit lukken, en zo lang het niet lukt dan is het ook prima, zelfs nog beter, omdat ik dan namelijk blijf sporten om dat doel te bereiken. Toen ik me inschreef bij de sportschool was mijn doel een six pack.. nou dat is tot dus ver nog niet eens in zicht geweest.. of ook maar een klein dun broodje, ik heb alleen maar 3 hele broden op het plekje waar de six pack moet komen, dus eigenlijk heb ik een halve sixpack.
De training van vandaag bij de cross bestond uit:
een warming up
de geliefde en gehate stokken ,waarbij je dus links en rechts goed moest weten, dat is mijn manco, daar ben ik niet zo goed in, gaat het mis dan moest je 5 squats maken en ik heb er erg veel gedaan
de tweede oefening was iets met een Wallball. doorgeven op verschillende manieren links rechts boven onder, dat is ook al niet mijn sterkste kant..
Daarna kwam de happy 23
dus elke oefening 23x doen
en je begon met 25x touwtje springen en dit herhaalde je na elke oefening of zoals je wilt voor elke volgende oefening
23 push press
23 deadlifts
23 air squats
23 hang power cleans ( vanaf de kniet)
23 burpees
23 front squats
23 box jumps
23 power snatches ( vanaf de knie|)
23 toes to bar scalled
23 back squats
23 superman
23 barbeel reverse lunges ( links en rechts is 1)
23 sit ups
23 wall ball shots
23 v-ups
23 clean and jerks
23 overhead squats
23 hand release push-up
23 thrusters
Het was een individuele opdracht maar het is erg leuk om het toch met elkaar te doen, omdat je elkaar toch in de gaten houd.
Ook dit keer hou ik mijn hart vast hoe erg en vooral hoe snel de spierpijn zal toeslaan.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten