tweede paasdag. toch ff sporten...

 

Nadat ik vorige week donderdag met Niels had afgesproken dat we zouden gaan sporten op tweede paasdag, kreeg ik rond 8.00 het bericht dat hij ging brunchen en stiekem was ik blij. dus ik kon heerlijk in bed blijven liggen en voor ik het wist was het bijna half 1 voor ik mijn bed uitkwam. kennelijk had ik het nodig om uit te slapen…

Maar toen ik uit mijn bed was en op mijn telefoon keek bleek dat Niels toch wel kon sporten dus om 15.00 spraken we af bij de Jawi om samen te sporten..

Ik ben eigenlijk niet meer boven geweest om te sporten na de verbouwing dus ik had iets geen idee wat we daar gaan doen,. maar gelukkig weet Niels veel en kan hij goed de apparaten uitleggen aan mij.

 Dus toen ik er stond te wachten op Niels kwam ik Ingrid nog even tegen waar ik mee gepraat heb. Rond 15.15 ben ik naar boven gegaan om te gaan opwarmen bij de apparaten, waar ik eigenlijk nooit kom. dus het was heel erg bijzonder alsof ik bij een nieuwe sportschool kwam.

Ik was net bezig toen Niels kwam, dus we besloten om samen naar beneden te gaan als we in de zaal mochten, en dat mocht

Benden de kettle bells gepakt, tevens een matje en de muziek aangezet. Ik moet zeggen het was een heftige training.. ik had dat niet verwacht.

De warming up had ik al gehad, namelijk boven op de cross trainer, maar we hebben nog wel even de Frank up gedaan

Dus knie hef, daarna hakken billen,. squaten armen naar voren en naar achteren daarna 8 push-ups.. en daarna begonnen we met de training

we deden het als volgt. 1 minuut 30 sec pauze, 45 sec. 30 sec. pauze, 30 sec werken  30 sec pauze en uitleg volgende oefening

De oefeningen waren

kb swing russian

squat met kb

sit up

lunges

daarna gingen we over op een duo wod van 15 minuten

de ene werkt, de ander rust en na de oefeningen gingen we wisselen

ik mocht beginnen

met 8 push ups

8 shoulder press

8 sit ups

 na 15 minuten en heel wat rondes was ik echt volop in het zweet en buitenadem, gelukkig Niels ook

Daarna deden we de afsluiten 

1 minuut werken, 30 sec pauze, 45 sec werken, 30 sec pauze, 30 sec. werken

en de slotopdracht was Burpees

burpee doen en dan naar de andere kant van de mat lopen en weer een burpee en zo door.

Dus het zweet gutste me over mijn lijf..

Daarna toch nog snel een bakje thee en naar huis onder de douche

wat is het toch heerlijk om zo met elkaar te sporten en het maakt ons beiden blij.