londen dag van vertrek naar Londen

 

Wat heb ik er naar uit gezien weer een paar dagen in Londen te zijn., prachtig plan opgesteld, ik slaap in het hotel van vorig jaar, een prima hotel, bij het Paddington station, vrij centraal gelegen en helaas is de schoonmaak middelen die ze gebruiken vrij intens het ruikt enorm naar lysol maar dat is te overwinnen, eventueel vraag ik ze om mijn badkamer niet schoon te maken, zodat ik die geur niet heb, stofzuigen en de handdoeken vervangen prima maar de rest doe maar niet.

Vandaag al besloten dat ik als ik in het hotel ben naar The laker street arch te gaan, om daar te genieten van de streartart zodat ik me thuis voel, daarna ga ik naar een museum had ik bedacht want mochten de voorspellingen kloppen dan gaat het behoorlijk regenen in Londen en dan is het handig om toch maar even wat overdeks te gaan doen.

De koffer kan ik opslaan in het hotel en die haal ik dan wel op als ik echt mijn kamer in ga om er te slapen. ik ga dit keer niet terug heb ik bedacht. 

Het was even ingewikkeld of ik wel of niet kon inchecken van te voren, maar dat ging gelukkig, dus ik kan mijn plan vasthouden dat ik gewoon om 6 minuten over 6 mijn bus pak om op tijd op Schiphol te zijn en door de security te gaan, daarna nog door de douane heen, even wat geld omwisselen in ponden voor de freetour en verder gaan.

 De douane ging snel gelukkig, vanochtend nog wel even een akelige verrassing want de telefoon was niet goed opgeladen, beter nog gewoon niet.. maar dat is op te lossen, genoeg powerbanks mee. Daarna met de bus had een bus te vroeg maar geen probleem, het enige probleem is soms dat je dan moet wachten bij de beveiliging, maar dit keer mocht ik door bij de timeslot ideaal en weer gelukt kon er gewoon doorheen zonder gedoe. Ideaal. Zeker omdat het niet druk was. Daarna door de paspoort controle. Helaas de verkeerde rij met de echte mannen.. in plaats van de scan die prettiger is en sneller gaat. Zeker als iemand nog extra veel pasjes etc moet laten zien. 

Maar gelukkig ging het snel en was ik door de douane heen. Daarna brak me het zweet overal uit zo heet is het op Schiphol  afschuwelijk. 

Maar de Starbucks doet het goed. Dus daar ben ik met een lekkere thee bijgekomen.

Daarna het vliegtuig in wat was het warm overals maar goed aangekomen op city was ik blij dit is ook thuiskomen. Mijn kaart weer opgeladen, en met de trein naar de eerste halte.  Ik stond wat te kijken hoe handig te reizen en een zeer vriendelijk meisje van het spoor kwam me helpen, helaas  van de wal in de sloot, compleet de verkeerde route en ik dacht meteen stick to the plan zoals ik altijd doe. Dus ook weer geleerd. Maar uiteindelijk was ik op Paddington en kon ik naar het hotel. 

Er was veel veranderd zag ik maar ik liep heel eenvoudig meteen goed naar het hotel waar de eigenaar me meteen herkende, ik kreeg mijn eigen kamer weer in de kelder en meteen geregeld dat ze mijn kamer niet schoonmaken wegens de geur van hun schoonmaak middel dat was helemaal goed en ik gelukkig. Wegens  het weer de plannen omgegooid, niet naar de lake Street arch doe ik later maar eerst naar Kensington Palace kijken of ik er in kan zonder het van te voren te boeken en is maar een wandeling van 30 minuten 

Het paleis was snel gevonden , een voordeel als je de route volgt.. daar ben ik niet altijd even goed in, maar dit keer dus wel. De ingang zo gevonden en de kinderkamer, speelkamer van  Victoria erg leuk om te zien. Daarna was het ook geweldig  om de expositie te zien van de kleding die men heeft gedragen. De bekende jurk van Victoria met de witte sluier was er dus ook geweldig. 

Daarna de kamers van haar vader bekeken, een stuk saaier maar wel leuk om te zien. Uiteindelijk besloten om het mozaïek huis te gaan bezoeken, terwijl ik er bijna was zag ik staan dat het tijdelijk gesloten is.. balen. Dus dan maar naar Londens museum dockland. Had ik echt niet moeten doen dat is duidelijk voor mij . Zaten prachtige dingen bij zoals een nagemaakt dorpje maar ook heel veel tekst over de geschiedenis van Londen. Ik merkte dat ik daarop afhakte dat was teveel voor mij. Dus daar was ik snel door gauw een kopt thee en een karamel shortbread heerlijk

Daarna rondgelopen op de werf waar prachtige kunstwerken stonden waar ik behoorlijk van onder de indruk ben. Daarna nog naar een tuin op het dak.. roofgarden dus. Er is in Londen nu een actie aan de gang waardoor in heel Londen grote geschilderde eieren staan, tevens is er een prachtige tunnel wat net nieuw is wat een kunstwerk is prachtig. 

Nu ik toch nog tijd over had meteen maar even naar de Lakestreet arch. Prachtig is het daar altijd. Wat loop ik daar te genieten en wat heerlijk dat de Banksy er nog zijn.

Daarna gaan eten bij de Indiër waar ik vorige keer ook heb gegeten, heerlijke tent maar loei druk. Dus ze moesten plek voor mij maken. Kreeg een tafeltje bij de deur waar ik steeds op de tocht zat dus daar heb ik wat van gezegd. En kreeg gelukkig een andere tafel. Ik begin assertiever te worden dan ik al was. Ik begrijp dat ze het heel druk hebben en vol zitten maar er zijn grenzen .

 

Groene hart pad etappe 1 ( Woerden naar IJsselstein) 22 km

 

Ja ik ga weer, vandaag voor het eerst weer een lange wandeling van 22 km met vriendin Ankie samen, ga ik weer eens de strijd aan met het idee als dit goed gaat kan ik waarschijnlijk het wandelen weer volledig oppakken en de tijd nemen en geven aan het herstel.. want het is natuurlijk wel even een belasting op je benen.

Heb al even gekeken nou de terugweg word een uitdaging zag ik al zeker als je terug naar Woerden wil, maar dat is te overzien.

 

Om half 9 was ik bij Ankie en reden we met onze tassen in de auto naar Woerden waar de eerste etappe begon, dus we gingen ervoor samen. 

 

Het was even zoeken hoe we moesten lopen, maar eenmaal het eerste bordje gevonden ging het als vanzelf. We wandelden het rustieke Woerden uit via veel asfalt en zoals velen weten vind ik dat afschuwelijk, op asfalt lopen.. en vooral als het lange stukken zijn en die zaten er tussen.. heel veel stukken in het begin.. het hield maar niet op. maar ik begrijp heel goed dat je dat moet lopen om op het mooie uit te komen.

Uiteindelijk kwamen we op een stuk dwars door de natuur en begon het echte mooie van dit pad.. we liepen richting het prachtige lintschoten met een echte slangenmuur, een kronkelige muur die gemaakt is voor de fruitteelt , stond geen fruitboom in de buurt maar het verhaal was goed te verkopen, ook de oude kerk was het waar om naar te kijken.

 

Daarna gingen we richting Montfoort, waar een prachtige draaibrug is, die authentiek is..  dus  we zijn door het stadje gelopen en ik moet zeggen de route was prachtig aangegeven. tevens was het mooi om te zien dat de mensen die het pad hebben uitgezet echt hebben gezocht naar bijzonder paadjes zoals een hele nauwe doorgang tussen een woning en een heg waardoor je dus ineens in een hele andere wereld kwam.

 

Na Montfoort stond in het boekje dat het jaagpad was gesloten, maar tot onze grote verbazing bleek dat niet zo te zijn liepen we over een pracht pad vol met fluitenkruid, ja we zaten onder de stuifmeel van deze planten en koolzaadplanten. maar ook vele nijlganzen die het water, de wal vervuilden maar vreselijk veel jongen. Naast deze vele jonge ganzen zagen we eendjes, en ook hele kleine lammetjes. kortom het was een feestje er te lopen,.... alleen was het een lang stuk en we hadden een pauze genomen rond de 8 km en hadden besloten rond de 15 de tweede pauze te gaan doen. maar dat lukte dus niet omdat er geen bankje te bekennen viel. dus we zijn doorgelopen tot we op de 19 km zaten en eindelijk kwamen we in een tussengebied waar we dus twee bankjes zagen waar we heerlijk zijn gaan zitten om te lunchen.

 

 Daarna moesten we het tweede deel van het jaagpad lopen maar dat bleek niet te gaan volgens een mevrouw aan het einde waren mensen aan het werk en konden we er niet langs, ze gaf ons het advies om een ander pad te nemen, die hebben we voor de zekerheid maar opgevolgd het is niet lekker om een aantal km te lopen en dan terug te moeten.. 

Helaas was dit stuk erg saai en over juist asfalt. maar toen we IJsselstein bereikten konden we langs een smal paadje langs de Hollandse IJssel lopen, waar de hele route bijna langs ging na Montfoort .

Uiteindelijk, en dat heb ik altijd en wat blijkt Ankie ook, zijn de laatste kilometers, het maakt niet uit of je 10, 15 of 20 of meer loopt altijd de laatste paar km zijn loodzwaar alsof je met beton in je benen loopt.. maar het komt goed aan alles komt altijd een eind. en aan het einde komt alles goed

 

We kwamen aan in IJsselstein en hebben daar eerst een softijsje genomen daarna zijn we doorgelopen naar de tramhalte, waar we gelukkig in konden stappen om met de tram naar Utrecht centraal te gaan waar we de trein naar Woerden konden nemen. Het eerste stuk heb ik zwart gereden omdat het zo onduidelijk was bij het opstappunt waar je moest inchecken. .dus ik heb de gok genomen. en dat is goed gegaan.

 

Aangekomen in Woerden, waar we na de enorme trap bij de Jaarbeurs wederom een giga trap op moesten, kwamen we aan bij de auto waar ik eerst mijn voeten heb verlost van de wandelschoenen en heerlijk mijn gewone lichte schoenen heb aangedaan voor we onze tocht naar Alphen via de snelweg gingen vervolgen..

We kwamen rond 17.00 aan in Alphen waar ik Ankie thuis heb afgezet en ben ik eerst nog even langs de Lidl gegaan om daar wat boodschappen te halen. en om te beseffen dat ik weer kan wandelen... heerlijk al dat oefenen is toch ergens goed voor geweest. 

 

 

een voorproefje...

 

Al merk ik dat het minder leeft, dat ik er minder mee heb tegenwoordig, toch dacht ik op tweede paasdag laat ik eens luisteren naar de inzendingen. ik heb nog wel de cd besteld, omdat ik ze al jaren koop en voor de compleetheid heb ik hem besteld al weet ik dat ik hem waarschijnlijk niet eens ga draaien, omdat ik dat te veel werk vind. ik draai het via sportify.

Maar de eerste indruk is dat het veel over eten en drinken gaat. ik heb al de milkshake man gehoord, waar ik toch een wat vreemd beeld bij krijg.. en dat ligt misschien aan mijn dirty mind maar oordeel zelf maar.

 

 Of dit lied over Espresso machiato

 dit nummer doet me lachen en ik denk allen maar okey dan ..  zijn we op dit niveau beland op het songfestival

 

deze de inzending met de geweldige titel Tutta LÍtalia over

 

 en dan onze inzending

weet niet of hij overeind blijft bij al het geweld wat er is maar het is een wonderschoon nummer die we inzenden........ maar je weet nooit hoe het gaat in deze wereld.. al is het met recht een songfestival liedje van de oude stempel.. wie weet kan men de schoonheid waarderen wereld wijd

 

 

Contagion (film)

 

Wat een prachtige film is dit toch, oprecht genieten van deze film maar ook de herinnering aan de corona tijd.. wat je dat allemaal doet herbeleven, dat je 1.5 meter afstand moest houden, geen handen meer mocht geven etc.. heel erg bizar en toch... ach hoe konden wij weten op dat moment dat het  niet zo gevaarlijk was als het leek te zijn... deze film laat je weer bewust beleven hoe het is als je in quarantaine zit, als je ontdekt dat je dus niet meer vrij kan bewegen, maar het heeft ook veel goeds gebracht voor mij althans, het wandelen, de verbeterde contact met mijn buren waarmee we nu een spelletjesgroep hebben, waardoor een ware vriendschap is ontstaan. Daarnaast natuurlijk ook de prachtige on line lessen die ik heb gegeven.. die ik voor geen goud had willen missen..  kortom het was naast dat het en bizarre tijd was, ook een mooie rijke tijd.. .

Deze film is voor een ieder die de Corona heeft meegemaakt een aanrader, al is het alleen  maar om te ontdekken hoe het leven toen was om het hier en nu veel beter te waarderen.

recensie van de film:

Regie: Steven Soderbergh | Cast: Matt Damon (Mitch Emhoff), Laurence Fishburne (Dr. Ellis Cheever), Jude Law (Alan Krumwiede), Gwyneth Paltrow (Beth Emhoff), Marion Cotillard (Dr. Leonora Orantes), Kate Winslet (Dr. Erin Mears), e.a. | Speelduur: 106 minuten | Jaar: 2011

Het is alweer tien jaar geleden dat Steven Soderbergh zijn Oscar won. Met Traffic schetste hij een overtuigend beeld van de drugswereld; levendig en dynamisch doordat alle lagen van de samenleving aan bod kwamen. Soderbergh wisselde die verschillende perspectieven feilloos af en maakte dankbaar gebruik van de uitstekende ensemblecast. Hoewel hij na Traffic genoeg degelijke films regisseerde, maakte hij niets meer dat er enigszins op leek. Met Contagion doet hij een goede poging.

Het zijn nu niet de effecten van de drugshandel, maar agressieve ziektekiemen die zich in de maatschappij nestelen. Soderbergh laat in de eerste minuten effectief zien hoe gemakkelijk dat gaat. Op het eerste oog lijkt er weinig te gebeuren in de openingsscène, waarin een vrouw aan de bar op een vliegveld zit en met haar minnaar belt. Maar als ze heeft afgerekend weet de kijker dat ze in die korte tijd de barman, de eerstvolgende die een borrelnootje pakt en iedereen die met een pinpas wil betalen, heeft besmet. Al snel verspreidt het zich naar drukke metro’s en stadscentra.

De problemen barsten los als de vrouw thuis is, in elkaar zakt en kort daarna in het ziekenhuis overlijdt. Ontsteltenis bij haar man - helemaal als zijn zoontje niet veel later ook bezwijkt -, radeloosheid bij de artsen en een groeiende paniek onder burgers, terwijl het onbekende virus steeds verder om zich heen grijpt.

Contagion volgt grofweg vijf, los door elkaar lopende verhaallijnen. Matt Damon heeft een mooie hoofdrol als de angstige weduwnaar die er alles aan doet om zijn (vooralsnog) gezonde dochter te beschermen. Zelf lijkt hij immuun te zijn en wordt hij onderzocht door een epidemiologe die de ziekte zo snel mogelijk de kop moet zien in te drukken (sterk spel van Kate Winslet). Verder zien we Laurence Fishburne als hoofd van het Amerikaanse instituut voor Volksgezondheid, Marion Cotillard als gechanteerde arts van de Wereldgezondheidsorganisatie en Jude Law als gehaaide journalist. Iedere verhaallijn overtuigt en intrigeert, niet in de laatste plaats door de uitstekende cast.

De journalist geeft Contagion een interessant scherp randje. Als hij een homeopathisch geneesmiddel tegenkomt dat lijkt te werken, promoot hij dat direct via zijn blogs, terwijl de overheid nog wil wachten met verstrekking op grotere schaal. Speelt de regering stiekem onder een hoedje met de farmaceutische industrie, of probeert de journalist zelf een slaatje uit de epidemie te slaan? Het antwoord wordt aan de kijker overgelaten, maar de prikkelende boodschap dat er in tijden van hysterie en verwarring ook altijd mensen zijn die daar gebruik van maken, is duidelijk.

Zo goed als Traffic wordt Contagion niet, daarvoor begeeft Soderbergh zich te veel binnen de gebaande paden. Maar net als in 2000 weet hij een escalerende situatie knap te vangen in verschillende perspectieven, om een veelzijdig, meeslepend en bij vlagen beklemmend geheel te vormen.

Paasdagen in het hoge noorden...

 

Dat mijn moeder een druk baasje is weet ik inmiddels,  dus als ik bij haar wil komen moet ik op tijd aangeven dat ik kom.. want de kans is groot dat haar agenda vol staat.…

Dus ik had haar gevraagd wanneer ze wil dat ik kom met de Pasen..wilde ze dat ik al op goede vrijdag zou komen en dan zaterdag weg, of zaterdag komen en dan eerste paasdag in de loop van dag terug,. of eerste paasdag en dan tweede paasdag terug..

Nou het antwoord was kort en krachtig.. kom maar op zaterdag, zo rond 17.00 en dan ga je in de loop van eerste paasdag weer weg, dan kan ik zelf nog dingen doen op tweede paasdag.

Ik moet zeggen dit doet mij alleen maar goed. dat ze zo in het leven staat, dat ze gewoon eerlijk is en gewoon zegt waar het op staat. en laten we eerlijk zijn wat is er nog lekkerder dan een moeder die al 90 bijna 91 is en die nog zo volop in het leven staat en zo geniet van alles, en een echte drukke agenda heeft.. heerlijk.

Het heugelijke nieuws is wel dat mijn moeder, voor de medische keuring moest om te kijken of ze haar rijbewijs mocht verlengen omdat ze natuurlijk al boven de 75 is. dus ze zei nog tegen mijn broer en ik zal ik dat nou wel doen.. ik ben al zo oud en ach dan doe ik de auto toch weg. Waarop mijn broer en ik zeiden.. ma doe het gewoon ga voor die keuring, want de lol is er als je hem hoe dan weer krijgt.. dan kunnen we weer opscheppen dat onze moeder nog mag auto rijden.. en gelukkig rijd ze alleen maar in de buurt, ze gebruikt haar auto voor boodschappen.. dus het is goed.

Maar goed ik had mijn spullen ingepakt, mijn koffer voor Londen klaar staan, in de ochtend nog getwijfeld wel of geen korte broek , maar als ik lees dat het behoorlijk warm gaat worden dan gaat de korte broek aan en de lange broek maar in de tas mee voor het geval dat.

 Rond een uur of 3 vertrok ik naar het hoge noorden. om de zaterdag avond met mijn broer en zijn vriendin en mijn moeder door te brengen, daarna het paasontbijt met mijn moeder te doen, wat niet zoveel voorstelt,.. zoals hierboven is het niet, zeker niet. het is gewoon zoals altijd een paar broodjes.. een cracker en thee klaar geen poespas en dat is ook prima.. en vooral gaaf omdat ik bij haar ben.

Natuurlijk mijn zaterdag zinvol besteed, korte broek aan, meteen maar even mijn nieuwe bundel de tranen die niemand ziet geplaatst op de site. Tevens de badkamer weer eens goed onder handen genomen en daarna rustig bijkomen om te vertrekken naar moeders.

  Het rijden naar mijn moeder ging lekker snel, het scheelt dat het Pasen is, de meeste mensen zijn al vertrokken op goede vrijdag dus ik had mazzel... 

Rond etenstijd was ik bij mijn moeder en zoals altijd meteen gezellig en leuk.

We hebben samen gegeten, en rond 20.00 kwam mijn broer ook nog, dus we hebben een heerlijke avond gehad met elkaar waar we weer over van alles spraken en vooral genoten van elkaars gezelschap.

Mijn moeder haar sleutels was tussen de gleuf van de lift gevallen, ik had al magneetjes voor haar gekocht maar ja die konden niet omdat ze tegen de zijkant van de bak onder de lift vielen.. metaal. dus mijn broer en ik zijn nog bezig geweest met pollepels etc maar dat werkte ook niet. dus we kwamen tot de conclusie dat we een lange stok nodig hadden zodat we de magneten langs de muur konden duwen. wat wel even heel lastig zal zijn want ja het is wel metaal..  maar goed we zouden zien.

Nadat mijn broer was vertrokken naar zijn huis, zijn mijn moeder en ik nog even gaan zitten praten en daarna naar bed.. 

De nacht verliep zoals te verwachten was weer helemaal lekker. goed geslapen en zeker goed uitgeslapen voor zover dat gaat. Mijn moeder is een zeer vrolijk mens, om 9.00 wil ze uit bed en dan gaat ze zingend zich aankleden, wassen etc..  ik weet nu van wie ik dat zingen heb. maar goed het is wat het is, heb het nog even kunnen rekken tot 10.00 dus daarna de douche in en aankleden.

Een heerlijk paasontbijt met paasbrood en kaas. heerlijk niet te ingewikkeld.

Daarna  hebben we heerlijk zitten praten en rond een uur of 14.00 ben ik weer naar huis vertrokken om daar om 16.45 aan  te komen, en wat hou ik toch van autorijden het is heerlijk om te doen.

 

 

tweede paasdag. toch ff sporten...

 

Nadat ik vorige week donderdag met Niels had afgesproken dat we zouden gaan sporten op tweede paasdag, kreeg ik rond 8.00 het bericht dat hij ging brunchen en stiekem was ik blij. dus ik kon heerlijk in bed blijven liggen en voor ik het wist was het bijna half 1 voor ik mijn bed uitkwam. kennelijk had ik het nodig om uit te slapen…

Maar toen ik uit mijn bed was en op mijn telefoon keek bleek dat Niels toch wel kon sporten dus om 15.00 spraken we af bij de Jawi om samen te sporten..

Ik ben eigenlijk niet meer boven geweest om te sporten na de verbouwing dus ik had iets geen idee wat we daar gaan doen,. maar gelukkig weet Niels veel en kan hij goed de apparaten uitleggen aan mij.

 Dus toen ik er stond te wachten op Niels kwam ik Ingrid nog even tegen waar ik mee gepraat heb. Rond 15.15 ben ik naar boven gegaan om te gaan opwarmen bij de apparaten, waar ik eigenlijk nooit kom. dus het was heel erg bijzonder alsof ik bij een nieuwe sportschool kwam.

Ik was net bezig toen Niels kwam, dus we besloten om samen naar beneden te gaan als we in de zaal mochten, en dat mocht

Benden de kettle bells gepakt, tevens een matje en de muziek aangezet. Ik moet zeggen het was een heftige training.. ik had dat niet verwacht.

De warming up had ik al gehad, namelijk boven op de cross trainer, maar we hebben nog wel even de Frank up gedaan

Dus knie hef, daarna hakken billen,. squaten armen naar voren en naar achteren daarna 8 push-ups.. en daarna begonnen we met de training

we deden het als volgt. 1 minuut 30 sec pauze, 45 sec. 30 sec. pauze, 30 sec werken  30 sec pauze en uitleg volgende oefening

De oefeningen waren

kb swing russian

squat met kb

sit up

lunges

daarna gingen we over op een duo wod van 15 minuten

de ene werkt, de ander rust en na de oefeningen gingen we wisselen

ik mocht beginnen

met 8 push ups

8 shoulder press

8 sit ups

 na 15 minuten en heel wat rondes was ik echt volop in het zweet en buitenadem, gelukkig Niels ook

Daarna deden we de afsluiten 

1 minuut werken, 30 sec pauze, 45 sec werken, 30 sec pauze, 30 sec. werken

en de slotopdracht was Burpees

burpee doen en dan naar de andere kant van de mat lopen en weer een burpee en zo door.

Dus het zweet gutste me over mijn lijf..

Daarna toch nog snel een bakje thee en naar huis onder de douche

wat is het toch heerlijk om zo met elkaar te sporten en het maakt ons beiden blij.

Sportmaatjesweekend dag 2

 

Nou de grap voor Niels is mislukt helaas.. hij kwam later naar de kamer en ik lag in half waak slaap toestand in bed. De kamer was bloed heet dus het was slecht slapen helaas, of ik had het warm van het te veel eten..

Om 9.00 stipt moesten we verplicht aanschuiven aan het ontbijt, ik stelde nog half 10 voor maar dat kon niet helaas  wel hadden we besloten dat we bij Reeuwijk gingen wandelen, een wandeling van ong 7 km en daarna een kop koffie thee om af te sluiten met elkaar. Natuurlijk ben ik nog snel even naar de ingang gegaan van de sportschool waar ik zowel mij als Niels heb aangemeld voor de training zodat we allebei een punt kregen tenslotte kan je niet snel genoeg genoeg punten hebben om weer naar Tiel te gaan.

De plannen veranderen we zijn vlak bij het stadje Buren dus gaan we daar wandelen. 

Het ontbijt was heerlijk, maar de ervaring leert dat je je niet moet overeten dat heb ik gisteren gedaan en daar heb ik toch de hele nacht plezier van gehad.. dus nu heb ik me in gehouden gelukkig.

Ik ben even iets vroeger vertrokken vanuit de ontbijtzaal om even een paar minuten op het toilet in onze hotelkamer te spenderen zodat ik even nummer 2 kon produceren in alle rust en kalmte.

 Terwijl ik bijna klaar was kwam Niels op de kamer, we besloten om samen eerst onze spullen in de auto te leggen en dan maar uit te checken omdat het waarschijnlijk erg druk was. 

Terwijl we beneden waren zat Marco er al ongemakkelijk bij, op de te korte bankjes waar lange mensen en ook normale mensen niet lekker kunnen zitten. Dus wij dachten wij gaan even onze spullen in de auto leggen wel zo handig.

Daarna uit gecheckt en met elkaar gewacht op de anderen, die waren er ook vrij snel en daarna in colonne naar  Buren om de plaats te zien van Anna van Buren is overleden. 

De Wandeling begon op een hele andere punt dan waar de auto's stonden, dus wij moesten een heel stuk lopen, ook door het vrijers laantje een laantje met kastanje bomen die speciaal ontwikkeld is door een architect. Dus wij liepen in ganzenpas achter Rene aan die ons ging leiden. en wat bleek we gingen naar het beginpunt met als gevolg dat we dus later dat hele stuk weer terug konden lopen en dus ook weer over het vrijerspaadje kwamen. We hebben er heerlijk rondgelopen en zeker genoten van de dingen die we zagen maar om nou alles echt te beluisteren dat was iets teveel van ons gevraagd om eerlijk te zijn. dat lukte dus niet helemaal.  Wel zijn we nog even een chocolade winkel in geweest prachtig en mooie spullen lekkere dingen maar niets gekocht natuurlijk want ja we hadden al veel te veel gegeten, bij het restaurant van gisteren en ook bij het ontbijt al heb ik me gehouden aan wat ik altijd eet in een restaurant, een gekookt ei, croissantje, bakje kwark met muesli,  een broodje en wat fruit, en aangevuld met wat zoet.

Dus daarom geen chocolade gekocht.

Het was een mooie route door het dorp om te lopen en aan het einde gingen we dan weer door het vrijerslaantje..  3x is scheepsrecht, dus ik denk dat de singels onder ons binnenkort een vrijer hebben.

We hebben nog even wat gedronken, een spel gespeeld dat in een app zit en Undercover heet, geweldig spel wat je veel vaker kan spelen heerlijk.

Nadat we allemaal iets hadden gedronken, de kosten waren verrekend zijn we naar huis gereden, Niels en ik hebben het rijden wat gemist omdat we toch wel erg jammer vonden dat het weekeind voorbij was, we hebben namelijk vreselijk genoten samen en het was echt weer ouderwets gezellig samen. We hebben meteen gezegd we gaan dat volgende keer weer doen, gaan we weer samen in dezelfde kamer en we zullen vast weer verdwalen maar wat hebben we gelachen samen.

Te snel ging het weekeinde om en moesten we naar huis het blijft uniek om met een groep sportmaatjes die je soms maar 1x in de week ziet met elkaar een weekendje weg te gaan van 20 tot 64..  en het zo leuk hebben. Wat ben ik dan weer dankbaar dat we het zo met elkaar aanpakken en zo genieten  van alles.

 

 

 

Wandelen in Alphen

 

Maandagavond, na een ochtend vreselijk uitslapen, en de sportsessie met Niels besloot ik toch met de buuf nog een klein rondje rond te lopen door Alphen.

We begonnen bij mijn huis en zijn naar de haven gelopen en daarna dwaalden we verder door de wijk, we hebben genoten over wat er allemaal te zien is onderweg.

Bijna aan het einde kwamen we langs een vuilniscontainer waar een wat oudere meneer stond en die deed zijn te zwakke vuilniszak in de container.. en ja hoor hij scheurde.. De buuf zei meteen, wat erg, en we kunnen u niet helpen met opruimen want wij hebben ook geen handschoenen aan. gevolg dat die meneer wel moest gaan opruimen..  hij vroeg ons om er bij te blijven omdat er misschien mensen kwamen om het mee te nemen.. We beloofde dit graag, maar de reden waarom wij erbij moesten blijven was wat gek. dus  nadat we daar ongeveer 15 minuten hadden gewacht besloten we om het maar te laten wat het is.. en om maar verder te lopen, tenslotte gaan de tijd wel verder.. de we hebben nog een keer de straat ingekeken waar de man bleef, maar zagen hem ook niet aankomen lopen, dus we besloten om maar verder te lopen het had toch geen in om te wachten bij een berg afval... maar nadat we de weg waren overgestoken, zagen we de meneer er toch eens staan om zijn gemorste vuilnis op te ruimen, dus prima dachten wij zo. daarna zijn we naar huis gelopen en de avond heerlijk relaxt  ieder op zijn eigen  de bank gezeten.

De smaak hadden we te pakken dus we besloten om samen lekker te gaan lopen op dinsdagmiddag rond 13.00. We begonnen van ons huis en liepen op het fietspad richting de golfbaan waar we een stuk afstaken om daar te gaan lopen door het gebied waar de wilde runderen lopen..  heerlijk onder de bomen en lekker uit de wind.

Nadat we lekker liepen kwamen we uit bij de golfbaan en zijn we daar over gelopen om daarna de Ridderbuurt in te lopen, we wilden nog kaas halen voor de dagen als ik terug was uit Londen, de buuf voor de dagen  dat ze thuis is. Dus dat gehaald, daarna heerlijk naar huis gelopen waar we afspraken om vaker te gaan lopen in de toekomst even na het eten gewoon een uurtje. en ik dacht dat is ook goed voor mij om het zo nog meer op te bouwen.. en wie weet ga ik weer naar school lopen zodat ik weer meer km maak om zo ook gemakkelijker grotere routes te kunnen lopen . 

.

sport weekeind training....

 

Zoals ik schreef waren Niels en ik wederom een afslag te vroeg genomen met als gevolg dat we dus veel te laat waren.. we waren ook wat te laat van huis vertrokken..

Eindelijk waren we ingecheckt en konden we naar onze hotelkamer gaan. We zijn dapper als we zijn de trap afgelopen en zijn vertrokken naar beneden. Bij aankomst was iedereen al verdwenen dus we zaten even verbaasd te kijken maar zijn toen heel snel vertrokken naar beneden in de fitnesszaal, waar het dus ineens overdruk was.. Bij het naar binnen gaan was het even lastig want hun systeem werkt anders dan die bij waar we in Alphen sporten maar we hebben het gered. We zijn binnen gekomen.

We begonnen met een warming up voor de  training, een pittige warming up waar we alles inderdaad hebben aangepakt en hebben opgewarmd om een prachtig circuit te doen.

De les bestond uit een circuit die bestond uit 7 stations die je telkens 5 minuten ging doen. 

als er een hartje (@)stond dan moest je als je eerder klaar was samen 10 burpees doen, dus synchroon

als er een S stond dan was het de oefening synchroon

als er een A stond dan was het ieder voor zich

als er AB stond dan was het samen het aantal halen

station 1

Cardio sprint @

 * 20 minuten run ( S)

* 30 calorieën row/bike/ ski (A)

station 2 

KB& core @

* 50 kb swing (A)

* 40 globlet squat al dan niet met gewicht (A)

* 30 partner sit- up med ball pass (S)

 

station 3

Barbell/ kb complex@

 3 rondes pp( AB)

* 3 deadlift

 * power clean

* 3 front squat

*3 push press

*3 back squat

 

station 4

Body weight burn

 * 50 jumping lunges (A)

(l&R=1)

*40 push ups (A)

*30 air squats (A)

* max burpees (S)

 

station 5

plyo power @

 * 40 boxjumps (A)

* 30 KB/DB snatsches (AB)

*20 skater hops (S)

(L&R=1) 

station 6

core & carry @

1,5 min farmer walk(A)

* 30 star v-up(AB) 

*20 partner plank high fives(s)

 

station 7

 partner grinder@

*persoon 1 Wallsit hold

 * persoon 2 15 kb/ db trusters

3 ronden (AaB)

 Daarna kregen we de cooling down en konden we samen opruimen

daarna hebben we natuurlijk heerlijk de douche genomen op onze eigen kamers, Niels en ik hebben nog even wat verder ingeruimd en daarna naar beneden om te gaan eten.

 star v- up

plank  high 5 partner

partner med ball sit up

skater hops

 

Wijsheden (27)

 een handje vol wijsheden die ik persoonlijk erg mooi vind.