De derde maandag van het nieuwe jaar, het is duidelijk dat Frank er zin in had.... en kennelijk van ons verwacht dat we super talenten zijn met een super conditie.. want we zitten in de les gevorderden. maar het is eerder een les voor een super professional.. ..
De warming up begon liefelijk.. maar daarna de hel.. en zeker aan het einde.... het was afzien.. het was vloeken, tieren en vooral ook doorgaan. en zweten en daarna zeggen dank je wel Frank de eerste 10 minuten waren leuk daarna was het zwoegen...
Het wonderlijke is dat deze les maar 45 minuten duurt, en als ik dan kijk of nadenk over wat we gedaan hebben lijkt het niets maar ondertussen ben ik na 15 minuten al dood. Het zou kunnen komen omdat ik best met een zwaar gewicht van 20 kilo train.. maar misschien ook omdat de maandag nooit zo mijn dag is... maar nu zeur ik want eigenlijk is de donderdag ook niet zo mijn dag.
warming up
knie hef
hakken billen
squats
armen naar voren
armen naar achteren
8 push ups
burpees..
daarna begon de echte training
swing russian 90 sec
clean and press 2x 45 2x30
swing amercian 90 sec
snatch 2x 45 2x 30sec
trusthers 90 sec
shoulder press 2x 45 2x30
push up 45, 40, 35,. 30, 25, 20, 15
( daar ging het mis. ik schijn als een indiaan oef te roepen, dus wat riep Marco of ik een indiaan had gedate omdat ik steeds oef zei.. daarna stikte Niels en Richard van de lach en ik kon de push ups niet meer voor elkaar krijgen.. maar het was wel heel erg leuk)
burpees.. 5 minuten round de mat
Gelukkig was het hierna rekken en strekken en daarna aan de thee
met Marco en Niels heerlijk bijgepraat.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten