Het verloren been...

 

Tijdens een les drama vroeg een isk leerling of ik een nep been had voor in een toneel stuk.. nou dat had ik dus niet helaas. maar okey ik ben niet te beroerdste ik verzin wel wat om als nog het te laten lijken dat er een been extra is.. dus dat was gelukt.

Afgelopen zaterdag liep ik weer in de oefen rondes om zo te ontdekken wat mijn lijf en benen nog kunnen om tijdens het wandelen ineens een been te zien liggen in het bos... ik dacht die is van mij, maar ja ik moest nog de supermarkt in en om nou met zon been onder mijn arm binnen te komen leek me ook wel wat bizar, dus ik besloot om eerst maar boodschappen te doen om daarna even terug te lopen naar de plek waar het been in het bos verscholen lag..

Ik had de plek goed in mijn hoofd gezet en wist precies waar hij lag... dus dat kon niet meer mis gaan.

Nadat ik de boodschappen had opgeruimd thuis, snel een plastic zak mee naar het bos en ja hoor het been lag er nog, met gevaar voor eigen leven heb ik dat been dus gered, hij was wat kleiner dan ik dacht maar dat maakt niet uit.. het is een been.. van een pop.. een grote pop, dus daar kunnen ze vast ook wel wat mee.

Het been in de plastic tas en ik moest nog even langs de Albert Heijn waar ze wederom geen rolletjes hadden, maar wel weer heerlijke vegetarische producten in de aanbieding die over waren van de kerst zoals een biefstuk en een pompoenburger met speciale sausjes etc. dus die ook maar meteen gehaald.. om daar van te genieten de komende dagen.

Het was wederom een heerlijke wandeling en inmiddels ben ik een paar lessen aan het bedenken met het been voor in de klas. ik denk dat ik nu een prachtig lichaamsdeel les kan doen met ze.

laatste cross xxl van het jaar

 De laatste cross van dit jaar.... en wat heb ik er een zin in... al is het uit mijn bed komen toch wel een dingetje om eerlijk te zijn.. maar goed dat gaat ook wel ooit over... tenslotte nog 1 week uitslaapfeest en dan weer terug in de harde werkelijkheid.. het mooie werkleven…

Al moet ik bekennen het is weer heerlijk om te wandelen, ik bouw het langzaam op, eergisteren toch maar even 7 km gelopen, zaterdag 10 km en ik hoop maandag weer meer te lopen, zodat mijn lijf er weer aan gaat wennen dat ik in beweging ben.. 

Ondanks dat ik  veel zin in had, kwam ik erachter dat tijdens de training het niet echt lekker liep, ik zei zelfs.. wat een akelige training maar dan op mijn eigen manier.

We begonnen met in tweetallen te werken als warming up, ik was met Maurice.. we begonnen met een oefening met de wallball... diverse manier van over lopen van de ene kant van de zaal naar de andere kant. Maurice moest eerst in squat hold en dan moest ik 10x met mijn knieën zijn handen aanraken en dan naar de overkant rennen, 5 wallballs doen en dan terug, en daarna wisselen.

Elke ronde begon met die kniehef tegen de handen daarna waren er diverse oefeningen om naar de overkant te lopen

in lunges met de bal voor je

lunges met de bal boven je hoofd

kikkersprongen

de rups loop

de omgekeerde rups loop

 daarna mochten we beginnen met de eerste wod

een AMRAP ( 10 minuten)

20 swing

10 thrusters

10 push ups

20 jumping jacks

wod 2

daarna kregen ik de vraag welke ik wilde doen

de old one of een new one

ik heb Rene laten kiezen en die koos voor de old one

nou dat werd dus One more time

als je one more time hoorde moest je een shoulder press doen

en bij de rest de kb swing. het was de hel

 

Daarna kwam de EMOM

wod 3 dus

5 deadlifts

4 clean and press links en rechts

3 squats

2 lunges links en rechts

1 jumpsquat

 nou daarna kwam de andere hel de new one

Nena met 99 lufbaloons

we moesten jumping jacks doen en op 99 een burpee

wod 4

 de afsluiting van 2024 naar 2025

dat was in 2 tallen, ik ging samen met Maurice en Nathalie anders had die niet iemand 

wat we moesten doen was eigenlijk vrij eenvoudig 3 rondes

persoon 1 in de wallsit

 persoon 2 ( in ons geval Nathalie en ik)

20 push ups ( dus we moesten de helft doen

24 shoulderpress

 20 sit ups

25 wallballs

daarna kwamen de buik spieren een soort van Tabata maar dan langer

de oefeningen waren onder andere op de boso bal 

en wat dingen gewoon op de mat maar wel even lekker

Gelukkig was dit het laatste, ik had het zwaar met deze training. .onbekend waarom ik had denk ik te veel geslapen

Daarna gingen we aan de thee en ik had kniepertjes meegenomen, in Groningen is het gebruikelijk dat je op ouderjaarsdag de kniepertjes eet, dit is een platte rolletje, want het jaar heeft zich ontrolt, en dan de rolletjes eet  na 0.00 als het nieuwe jaar aanbreekt al dan niet met slagroom erin

stoofpeertjescake en ligretto

 

De eerste zaterdag van mijn kerstvakantie ben ik naar de oud buurtjes geweest met onder mijn arm een stoofpeertjes cake, ik bak altijd wat als we samen een spelletjes avond hebben, en ik had twee spellen meegenomen namelijk Ligretto en 5 seconden...

Rond 20.00 was ik bij ze en zoals te verwachten was, was hun net geboren zoontje nog even beneden gehouden zodat ik hem nog even kon zien. en wat een mooi ventje is dit.. prachtig..  en volgens mij gaat dit een boefje worden, maar dat is alleen maar goed.

Nadat hij naar bed was gebracht de stoofperencake was geproefd, wat helaas voor Jeroen niet echt een succes was want hij bleek niet van stoofpeertjes te houden. jammer. maar toch het was niet echt overheersen dus hij kon het wel eten en vond het toch wel lekker gelukkig.

Daarna begonnen we met het spel ik had het al een keer eerder gespeeld maar tja het is toch even erin komen .maar toen we het spel doorhadden werd het lol en pret, het is een spel waarbij je behoorlijk uit je comfortzone gaat  , je komt kanten van jezelf tegen waar je niet wist dat je het had.

Hilarisch samen lachen en schelden en vooral lol om onze eigen fanatieke spellers houding. Het gaat me nooit om het winnen maar om het spel al denk ik zelf bij dit spel dat het toch wel stiekem gaat om het winnen bij mij.. ik vind het hilarisch namelijk.

De avond vloog zoals zo vaak om en we hebben al afgesproken dat we binnenkort weer met elkaar gaan spelen, ik neem dan ook de Lama mee, heerlijk spel. en ook zo onvoorspelbaar als het maar kan zijn. maar het is humor.. heerlijk

Rond 11 uur was ik thuis en kon even lekker bijkomen van een heerlijk avondje samen.

nieuwjaars wandeling

 

Nadat het vuurwerk was bewonderd. de meeste knallen waren verstilt ... Pieter Derks een geweldige show gaf op tv met zijn oudejaarsconference.. hij was echt op zijn sterkst vond ik. een goede keus om hem dit te laten doen. daarna nog even wat andere dingen bekeken waarbij het doorspoel gehalte hoog is, omdat het praten van de juryleden, het overdreven gedoe van Nikki de Jager en Fred van Leer zoveel ergernis oproepen dat je alleen maar denkt.. laat maar zien wie het zijn dan hebben we het gehad..   wat toch veel tijd scheelt..

Het bed, schoon het nieuwe jaar in, met kruik..  en dan heerlijk uitslapen op de eerste dag van het jaar, de call of nature riep wel een  keer, en dat was niet meer te negeren. .dus uit het warme bedje, de tapkraan opzetten en daarna weer het bed in. om verder te dromen en te doezelen...Het nieuwe jaar is begonnen

Nadat ik rond 11 uur mijn bed uitgekomen ben.. ik ben er goed in om lang in bed te liggen, niets te doen en te genieten.. daar na  het bed uit om toch maar de dagelijkse dingen op te pakken..  even mijn moeder gebeld om te ontdekken dat ik het van geen vreemde heb dat lekker lang in bed liggen. mijn moeder was ook net op. heerlijk.. en daar is ze ook nog een soort van trots op.. het gegeven dat oude mensen minder eten en minder slapen.. is duidelijk niet op mijn moeder van toepassing op haar 90ste.. ze staat nog volop in het leven, is actief en vermaakt zich prima..

Ondertussen maar de les voor de Lotusclub in Alphen klaar gemaakt voor als ik hem moet geven, vooral op het gebied van tableau vivant.. erg leuk.

Daarna mijn opdracht die ik heel lang voor me uit heb geschoven namelijk twee lessen schrijven voor de projectweek. eentje voor een film te maken als promotie van Alphen aan den Rijn, waarin naar voren komt dat we meer toeristen willen trekken, en tevens de les over de beelden route van de houtsnijwerken die in het bos staan bij Hen en de Pannekoe..  dus dat is ook van mijn vakantie bordje af.

Dus nadat dat allemaal gedaan was, de auto naar de garage gebracht want die moet voor de keuring.het trouwe beestje heeft jaarlijks een keuring en dat is prima.. tot dus ver komt hij er nog steeds goed doorheen..  Daarna meteen maar besloten om weer mijn oude gewoonte op te pakken om naar huis te lopen vanaf de garage.. dat is ook meteen trainen van mijn benen en de hamstring kietelen waardoor ik hoop dat ik binnenkort weer een mooie lange wandeling kan maken.. 

Het was een heerlijke wandeling tegen en met de wind en wat zachte regen.. een heerlijke frisse start van 2025.. om dan lekker thuis te komen en lekker op de bank te gaan zitten met een kop thee.. heerlijk wat is dat lekker dat buiten wandelen..