Ondanks dat mijn lichaam heel hard NEE riep besloot ik om toch op te staan en naar de cross xxl te gaan, Marco gaf de les en dat is altijd naast pittig ook leuk en gezellig. We kregen al in de app de waarschuwing dat we een droge t-shirt mee moesten nemen, dus ik wist al wat er ging gebeuren, we kregen een waterballet...
Toen ik aankwam moesten we eerst de spullen klaarleggen om daarna te beginnen met de warming up
dit was een wedstrijd tussen twee personen, er zaten in en emmer 4 sponsjes, en de nummers 1 van de groep die moesten met hun sponsje in met walking lunges naar een andere emmer lopen om dan het water wat nog in de spons zat leeg te knijpen in de emmer die een stukje verderop stond.. dus dat was al feest.
De mensen die niet moesten lopen stonden in een squat hold.. we deden die twee rondes om te ontdekken dat we dus gelijk waren geeindigd.. dus moest er iets anders gedaan worden. dus het zelfde spel maar dan met de variatie de duckwalk, en de mensen die moesten wachten in de hoge plank, dit ook 2 rondes en nu wonnen we dan met gemak.. heerlijk.
Daarna kwam het spel waarbij we dus munten konden verdienen voor het laatste spel.. de water revanche.
de eerste wod was
een amrap
20 row rechts
20 swing rechts
20 thrusters rechts
daarna alles nog een keer links
en dan mocht je slechts 1 muntje halen..
dat deden we 10 minuten
daarna deden we een
emom
1e ronde
15-20 thrusters
2de ronde
10 rows links en rechts
3de ronde
20 kb swing
4de ronde
20 kb jump
5de ronde
20 sit ups
dit deden we 20 minuten
daarna kwam de winkel van sinkel
de opdrachten waren
squats
wallballs
kb press links en rechts
push ups
sit ups
plank
wallsit
run
1 munt =25 seconden/herhalingen
2 muntjes = 45 seconden/ herhalingen
3 muntjes= 60 seconden/herhalingen
4 muntjes= 80 seconden/ herhalingen
5 muntjes-= 100 seconden/ herhalingen
ik heb dus diverse oefeningen of 100x gedaan of 100 seconden gedaan, zoals de wallsit, de plank en de run, dat lever lekker veel geld op.
Met de gewonnen munten kon je dus waterspeeltjes kopen die je dan op de anderen kon leegschieten
WINKEL VAN SINKEL
Te koop
waterbal= 10 munjes
waterpistool l=10 muntjes
waterpistool xl = 15 muntjes
waterspistool xxl = 20 muntjes
spons l= 12 muntjes
spons xl= 22muntjes
Je begrijpt natuurlijk wel dat iedereen tot op zijn huid nat was, en MArco ook die hebben we op een gegeven moment een emmer water over hem heen gegooid, en het leuke is we lachen en hebben lol met elkaar en dat maakt de sport samen zo leuk. het serieuze gedeelte als het nodig is maar ook de lol samen, niet voor niets was dat weekeinde zo vreselijk geslaagd met elkaar omdat we elkaar respecteren en ook van geintjes houden.. wat kan je je gelukkig prijzen met zulke leuke mensen om je heen in de groep waar je mee sport.. waar een ieder op zijn manier een steentje bijdraagt.. uniek noem ik dit
Geen opmerkingen:
Een reactie posten